Ora viva,

De manhã é que se começa o dia e não podemos ignorar o pequeno-almoço, sendo uma das refeições mais importantes para quem quer emagrecer.

Sei que às vezes a falta de tempo ou de imaginação fazem que com comamos sempre o mesmo, mas não é difícil inovar e tomar pequenos almoços diferentes, durante a semana.

Segunda-feira - Crepes de aveia
Receita aqui. 



Terça-feira - Smoothie de frutos vermelhos sem leite
Receita aqui.



Quarta-feira - Pão integral com queijo fresco, fruta e sumo de laranja
Receita aqui.



Quinta-feira - Aveia adormecida
Receita aqui.



Sexta-feira - Bolachas com philadelphia light, fruta e chá
Receita aqui aqui.




Sábado - Torrada com queijo fresco e ovos mexidos
Receita aqui aqui.





Domingo - Iogurte com frutas e granola.
Receita de granola caseira aqui aqui.

Olá meu amores,

Qual a melhor forma de celebrar a chegada do Verão?  
Batido de morango e kiwi!

Ideal para o pequeno-almoço ou para o lanche este batido é uma excelente opção.

Vais precisar de:
- 8 morangos
- 1 kiwi
- 2 colheres de sopa de aveia
- 2 colheres de linhaça
- 1 colher de coco ralado
- 1 chávena de leite (podem colocar mais ou menos, dependendo da textura que mais gostam)
- Pedras de gelo

Basta bater tudo num liquidificadora e está pronto a servir!

O melhor é beber no momento mas se não tiverem possibilidades podem guardar num local fresco, bem selado para não apanhar ar e não devem deixar passar 12 horas para o consumir!

Hello,

Como estão a correr os primeiros dias do ano? Espero que bem! :)

Hoje venho falar-vos de uma das refeições mais importantes: o pequeno-almoço. É a refeição que nos dá energia para o resto do dia e não deve nunca ser dispensada.

Bom dia alegria!!

Cá em casa o pequeno-almoço já está preparado: iogurte natural magro, morangos, flocos de aveia e sementes de chia. 

Como sabem, o pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes e deve fornecer-nos energia para começar bem o dia.

Espero que tenham um Sábado cheio de coisas boas, aproveitem para passear, descansar ou fazer exercício físico. :)

Bom dia!

Depois de uma caminhada matinal, nada melhor que um bom pequeno almoço:
Pão Prokorn com um bocadinho de manteiga magra + morangos + iogurte de morango magro.

Desejo-vos um bom dia. Nunca se esqueçam: foco e determinação ;)