Olá!

Alguns leitores têm partilhado comigo que estão cheios de dores nos músculos depois de um ou dois dias de Insanity ou outro exercício físico que iniciaram. A boa notícia é: calma, é perfeitamente normal! É um processo absolutamente natural e não deve ser encarado com preocupação, desde que seja considerado em níveis normais claro, se a dor persistir mais do que uns 5 ou 6 dias, devem consultar um médico. Esta dor muscular é a resposta normal para um esforço incomum e faz parte de um processo de adaptação que leva a uma maior resistência, força e crescimento dos músculos.

Há três meses atrás, quando mexi o esqueleto à séria pela primeira vez depois de tanto tempo parada, vocês não estão bem a ver as dores que tive nos dias seguintes... Tinha dores a rir-me, a sentar-me, a subir escadas, a andar, já não sabia para onde me virar. O que fiz foi ir à farmácia e comprar uma daquelas pomadas para dores musculares e colocar depois do banho nos músculos relaxados! Mas nunca parei de treinar, nem um dia! 

No entanto, deixo-vos aqui umas dicas que podem diminuir um pouco essas dores, porque eu sei o que custa:

- Dormir/Repousar

- Massajar os músculos com creme ou pomada analgésica

- Aplicar gelo depois do exercício físico

- Não esquecer os alongamentos!

Bom final de sexta-feira. Beijinhos!