Olá a todos,
Certamente associam as sementes a uma alimentação saudável e estão certos! Eu consumo algumas mas ainda ando a descobrir quais as melhores para mim.
As sementes são óptimas para quem quer perder peso porque complementam a nossa alimentação, ajudam no bom funcionamento do organismo e normalmente reduzem o apetite.
Então, querem saber que sementes costumo consumir, não é verdade?
Sementes de linhaça:
As sementes de linhaça são as mais ricas em ómega 3.
Tem muitos benefícios como:
- Ajudam a controlar o açúcar no sangue e a diminuir o colesterol.
- Auxiliam o sistema digestivo, mais propriamente os intestinos.
- Aceleram o metabolismo, garantindo eficácia na produção de energia, ou seja, são sementes amigas dos desportistas.
Bagas Goji:
As bagas goji são conhecidas pelas suas propriedades anti-envelhecimento.
O seu consumo traz imensas vantagens como:
O seu consumo traz imensas vantagens como:
- Têm propriedades antioxidantes, fortalecendo o organismo contra doenças.
- Diminuem a ansiedade e o stress.
- Auxiliam na perda de peso.
E já agora, são deliciosas!
E já agora, são deliciosas!
Sementes de Chia:
As sementes de chia são muito nutritivas e são um bom recurso para quem precisa de força e resistência física. É um alimento muito completo e com muitos benefícios:
- Causam saciedade, reduzindo o apetite, e consequentemente ajudando a perder peso.
- Boa fonte proteica por possuir um alto teor de proteínas.
- Eliminam as gorduras e toxinas do corpo.
Normalmente utilizo estas sementes no pequeno-almoço e lanche. Misturo-as com iogurte magro e fruta e ficam uma delícia. Há também que utilize nas saladas. E já cheguei a fazer barras de cereais caseiras, um dia partilho a receita com vocês.
Sei que há um mundo de sementes boas mas estas são as que consumo mais. Alguma sugestão de mais sementes para perder peso?
4 comentários
Olá! Adorei essa reportagem, pois consumo muito frutas vermelhas e adoro!
ResponderEliminarPrincipalmente goji berry, compro sempre do emporium sim sim, essas frutas são bem doces e graúdas, pra quem não acha o goji de excelente qualidade, deixei um site especializado! Bjos
Olá,
EliminarObrigada pelo comentário. Tens toda a razão, as bagas goji são excelentes :)
Se conheceres outras sementes e bagas boas para a saúde e para perder peso partilha comigo!
Beijinhos
Olá!
ResponderEliminarParabéns pelo blog e pelo teu desempenho!
Venho só fazer um reparo: a foto das sementes de chia e das sementes de sesamo estão trocadas com o respetivo texto.
No que toca a dicas, consome as sementes trituradas (com exceção da chia) e as bagas goji hidratadas, facilita a sua absorção e digestão no organismo. Podes também experimentar as sementes de papoila, girassol e abóbora. Estas duas últimas são top em saladas.
Olá Maria,
EliminarTens toda a razão! Nem sei como me enganei, como estas sementes tantas vezes, foi mesmo distração, obrigada pela dica ;) Girassol já experimentei, as outras não mas parecem-me uma excelente opção. Vou tratar de comprar na próxima ida ao supermercado. Beijinhos.