Olá!

É realmente importante alongar adequadamente antes e depois da actividade física, uma vez que os alongamentos aumentam a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da actividade física e eliminam a tensão, depois dos treinos. Se repararem o Insanity tem dois momentos para alongar, em todos os vídeos ;)

Os alongamentos são óptimos, entre outros, para:

Reduzir tensões musculares; Relaxar os músculos; Prevenir lesões; Activar a circulação.

Uma vez, com a pressa de acabar, não alonguei no fim do treino e passado uns minutos, quando o corpo arrefeceu, estava cheia de dores nos gémeos. 

Desde então, nunca passo a parte dos alongamentos! 

Não é por acaso que o Shaun T refere vezes sem conta “Never skip the stretch!”

(Foto de Carlos Mendes - carlosmendesfotogr.wix.com)