Olá a todos.

Na verdade, aprendi muito mais do que 16 coisas ao mudar o meu estilo de vida, mas considerei estas as mais importantes e achei que iam gostar que partilhasse com vocês. 

#1 - Emagrecer é um processo demorado, ninguém consegue ficar em forma da noite para o dia. A palavra paciência é fundamental. 

#2 - Falta de tempo não é desculpa. Arranja-se sempre um espaço para treinar. 

#3 - Qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício.

#4 - Quanto maior a quantidade de legumes no prato, menor a quantidade de outras coisas.

#5 - Ser criativo nas receitas. Todos os dias descubro novas receitas saudáveis e preparo-as diariamente.

#6 - Ficar obcecado com as calorias não é saudável. Devemos ter em conta sim, mas não são os únicos indicadores que contam para ser ter uma alimentação equilibrada. 

#7 - A palavra organização é a chave para o sucesso.

#8 - A água tem um papel muito importante no processo de perda de peso.

#9 - A mente consegue ser mais poderosa do que o corpo.

#10 - Há roupas de ginásio bem giras. Vais dar por ti a escolher peças e acessórios para treinares. 

#11 - Temos de impor regras sim, mas podemos quebrá-las de vez em quando. Comer um gelado num dia, não vai fazer com que o botão das calças rebente. E acreditem, vai ter outro sabor. 

#12 - Nem todos os produtos ditos diet ou light são os mais indicados

#13 - Comer bastantes vezes ao dia, acelera o nosso metabolismo. 

#14 - Subir para a balança todos os dias, não é o melhor método. 

#15 - Tudo depende de ti. Se há muitas coisas em que os outros te podem ajudar, perder peso não é uma delas. Tens de ter força de vontade para comer bem, ir ao ginásio, ires correr e tornar-te numa pessoa mais saudável.

#16 - Ganhar peso é a coisa mais fácil do mundo, perdê-lo é difícil, mantê-lo é ainda mais complicado.

Falem-me também de vocês, das vossas experiências, daquilo que aprenderam. 

Um beijo cheio de boa energia, vamos lá, a aula de localizada espera por mim!