Olá meus amores,
Nos dias de hoje somos cada vez mais tecnológicos e muitas vezes utilizamos os nossos gadgets para melhorar o nosso dia-a-dia. Claro está que o fitness e alimentação saudável, não são excepção.
Mostro-vos então 4 aplicações que estão sempre comigo, no meu telemóvel. São muito úteis e bastante intuitivas.
MyFitnessPall
Para ser eficaz, temos de ter paciência, é um facto. É preciso inserir todas as nossas refeições, o exercÃcio que fazemos, a água que ingerimos, etc. Só assim os gráficos são fiáveis e nos mostram a nossa evolução, dando dicas para o futuro. Esta app traz informações nutricionais e calóricas dos alimentos, marcas e restaurantes. Tem um scanner de código de barras para facilitar a introdução de alimentos/refeições e sabemos (quase) exactamente o número de calorias ingeridas e queimadas para controlar o nosso peso. Confesso que não uso diariamente mas no inÃcio, quando tinha um objectivo bem delineado, foi bastante útil.
Nike+ Training Club
Das melhores apps que a Nike criou ultimamente. Adoro!
Para além de útil, tem um design super giro e fotografias motivadoras.
Para além de útil, tem um design super giro e fotografias motivadoras.
Esta aplicação tem programas de treinos para definição de massa muscular, perda de peso e alongamentos para fazer em qualquer lugar e de acordo com o grau de resistência de cada um.
Cada exercÃcio é ensinado através de pequenos vÃdeos e em seguida é iniciado um cronómetro para se fazer o mesmo. No fim conseguimos saber uma estimativa de calorias gastas, o que também é óptimo. É possÃvel definir objectivos: emagrecer, tonificar ou fortalecer e a app gera treinos adequados para cada pessoa.
Guia de Cozinha, Receitas Light
Um directório excelente cheio de refeições lights e saudáveis. Recorro a esta app muitas vezes antes de ir às compras da semana para planear mais ou menos os ingredientes que vou precisar. Existem cerca de 150 receitas doces, salgadas, de sumos, etc. Cada refeição ainda é dividida por tempo de preparo, número de porções e calorias que cada uma contém.
Drink Reminder - Water Alarm, Intake Log and Daily Hydration Tracker for Wellbeing
Esta app já não utilizo hoje em dia (porque já estou mais do que habituada a beber água!) mas foi bastante importante no inÃcio da minha jornada, para me lembrar de beber água. Esta app é muito simples e serve para nos alertar para beber água, enviando uma notificação. Ideal para quem se esqueça ou acha muito complicado obrigar-se a ingerir alguns lÃquidos durante o dia.
Partilhem comigo as vossas aplicações favoritas!
Bons treinos, boas refeições e muita força. Agora já não há desculpas. :)
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