Olá a todos,
Eu sei que não é fácil mas muitas vezes cometemos pequenos erros que não ajudam em nada a perda de gordura. Para evitar isso, e apesar de faltarem algumas coisas nesta pequena lista, deixo-vos alguns conselhos de coisas que podem estar a atrapalhar os vossos resultados.
IR DORMIR COM FOME
Ir para a cama cheio de fome é um erro. Primeiro porque quando se acorda na manhã seguinte temos vontade de devorar tudo e comemos ainda mais, segundo porque isso pode prejudicar o sono e sabemos que dormir mal não ajuda em nada o processo de perda de peso. Até aqui tudo bem nunca sabes o que comer quando tens fome à noite? Vê aqui algumas dicas.
PASSAR FOME
Um dos maiores erros de quem quer emagrecer. Passar fome não ajuda em nada no processo de perda de peso. Comer várias vezes ao dia faz com que o nosso metabolismo acelere e não temos tendência de ir comendo coisas más.
EXAGERAR NO FIM-DE-SEMANA
Muitas pessoas esforçam-se arduamente durante a semana e depois deitam tudo a perder no fim-de-semana. Não digo que não possa existir um momento de deleito, a chamada "refeição do lixo". Contudo, e tal como o nome indica, este excesso deve ser feito apenas numa refeição e não durante todo o fim-de-semana.
ACREDITAR EM TODOS OS PRODUTOS LIGHT
Muita gente acha que se é light então não faz mal nenhum mas não é bem assim. Muitos dos alimentos ditos light têm realmente uma redução de calorias e de gordura mas pecam pela quantidade de sódio, que provoca retenções de líquido e inchaço.
NÃO TER PACIÊNCIA
Perder peso requer muuuuita paciência... Não é por nos portarmos bem dois dias que vamos ter o corpo da Adriana Lima, acreditem. Recomendo assim que tenham paciência, que lutem com tudo o que têm e que celebrem as pequenas vitórias, são elas que contam no fim.
NÃO BEBER ÁGUA
A hidratação é fundamental para saúde e ajuda a emagrecer. Eu sei que já disse isto vezes sem conta mas acredito mesmo que ir bebendo água durante o dia ajuda e é uma das melhores formas de expulsar as toxinas do nosso organismo. Muitas pessoas dizem que nunca se lembram de ir beber água. Na verdade, no início é preciso insistir e lembrarmo-nos mas depois de nos habituar-mos, não vivemos sem a garrafinha de água ao lado do computador na secretária ou na mala para onde quer que uma pessoa vá. Certo?
NÃO INGERIR OS ALIMENTOS CERTOS
Lembrem-se que apesar de saudáveis, alimentos altamente nutritivos são ricos em calorias. Por isso, fiquem atentos ao tamanho das porções dos alimentos ingeridos. O mesmo se passa com a proteína, hidratos de carbono e fibras. Devem ser consumidas na quantidade certa e de acordo com as necessidades de cada um. Como sabem, eu sou da opinião que devemos ter uma alimentação equilibrada.
PASSAR A VIDA A DIZER "É SÓ HOJE!"
Umas das piores coisas! Sei por experiência própria que não é fácil. É claro que de vez em quando não faz mal, o problema é quando este “é só hoje” se torna num hábito. Temos mesmo de ser disciplinados porque quando a pessoa dá por si, a vida está cheia de tentações... É o aniversário do namorado, o casamento da prima, o almoço de família ou um dia mau no trabalho. É preciso ter bem assente na cabeça que queremos mesmo comer bem e quando a tristeza, ansiedade ou stress bater à porta, correr para o ginásio, nunca se deve arranjar solução na comida. (Vá, só quando for mesmo mesmo mesmo preciso!)
NÃO FAZER EXERCÍCIO FÍSICO
Pois é, nada acontece por milagre. A alimentação é uma boa parte do processo de perda de peso mas sem exercício físico os resultados não são tão eficazes. Podes optar por fazer desporto no ginásio, ao ar livre ou em casa. Conheces o treino para fazer em casa chamado Insanity? Foi assim que comecei. Sabe mais aqui.
Acima de tudo o importante é ter vontade, motivação e fazermos todo esse esforço por nós, e só por nós. :)
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