Olá a todos,

Este post é sobre uma coisa que atormenta muitas pessoas: excesso de peso!

Apesar de não ser especialista na área, posso garantir-vos que uma balança comum não é a melhor ferramenta para vos ajudar a descobrir se estão ou não com excesso de peso. A balança mostra o peso total, não necessariamente a quantidade de gordura de temos no nosso corpo. 

Existe assim uma outra forma de calcular isso, utilizando o IMC (Índice de Massa Corporal), onde depois de umas contas simples, os dados podem ser um grande alerta para a quantidade de gordura que as pessoa têm no corpo, mesmo se sintam bem e confortáveis com a sua silhueta. 

Para medir o IMC:

IMC = peso (quilos) ÷ altura² (metros)

Por exemplo, no meu caso, estou a pesar 62kg e tenho 1,66:

IMC = 62 ÷ 1,66²

IMC = 62 ÷ 2,7556

IMC = 22,49

O que de acordo com a tabela em baixo, significa que estou com o peso normal! :) - No início de toda esta aventura pesava 75kg, o que fazendo as contas dá um IMC de 27,22. Claramente já indicava um peso em excesso. 

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Atenção homens, a vossa tabela é diferente. Podem ver aqui. 

Se estás com o peso ideal, parabéns, continua com um estilo de vida saudável e a praticar exercício.

Se estás acima do peso, é o momento ideal para mudar! Abandona hábitos sedentários, começa /continua a praticar exercícios físicos e tem em atenção à alimentação. Podes ver algumas dicas aqui. 

Apesar deste meu post, se queres saber como está o teu corpo em termos de peso, gordura, etc, procura ajuda de um profissional. Ele melhor do que ninguém te poderá dar informações 100% fiáveis e te poderá ajudar a alcançar melhores resultados. 

Nunca se esqueçam que com foco e determinação somos capazes de tudo, não deixem que uma simples tabela com números vos deite abaixo e prometam a vocês mesmo mudar para melhor!