Ora viva guerreiras e guerreiros, 

Não é a primeira vez que falo sobre o tema mas se vocês soubessem a importância que a água tem, principalmente se queremos emagrecer… A água é um dos elementos essenciais para manter a saúde do nosso organismo, podendo originar doenças graves se não for consumida com regularidade. No que toca à perda de quilos extras, fica a conhecer mais sobre a água. 

Alguns benefícios da ingestão de água:

- Diminui o apetite por manter o estômago mais cheio.  

- Ajuda a desintoxicar o corpo, eliminando toxinas.

- Melhora o trânsito intestinal.

- Hidrata os músculos, auxiliando a manutenção da força muscular. 

- Hidrata a pele, mantendo uma pele mais bonita. 

- Ajuda a regular a temperatura do corpo e elimina substâncias não utilizadas pelo organismo. 

- Não tem calorias nem gorduras. 

Quando beber?

Ao longo do dia. É um erro esperar ter sede para beber água porque quando isso acontece é um sinal do nosso organismo de que está meeeesmo muito seco. Uma boa forma de não nos esquecermos de beber água durante o dia é marcar numa garrafa de água uma meta de horas, como podem ver na fotografia.  

Que quantidade?

O ideal será beber 1,5l a 2l de água por dia. No meu caso bebo essa quantidade mais 0,5l de água enquanto faço exercício físico. Atenção que beber água em excesso também pode não ser aconselhável por isso 3l de água por dia é o ideal. 

Como variar?

Claro que a água “normal” é sempre a melhor opção mas quando estamos fartos ou precisamos de outro tipo de líquidos coisas como chás (vê aqui os melhores chás para emagrecer), água aromatizada (costumo juntar limão e gengibre, um must!), batidos, sumos, etc são uma boa opção.

É preciso lembrar que a água, por si só, não faz milagres! A prática de exercícios físicos regulares e a adoção de uma alimentação saudável e equilibrada são também muito importantes. :)