Olá a todos!

O consumo de frutas é muito importante para uma alimentação equilibrada e neste meu processo de perda de peso posso dizer que como muitas frutas ao longo do dia: Depois das refeições, ao lanche, antes do treino e às vezes até depois.

Do que tenho aprendido, as melhores frutas para quem quer perder peso, e que eu mais tenho consumido são:

Maçã: A maçã para além de eliminar o excesso de sódio do corpo, contém pectina, um tipo de fibra alimentar que ajuda a manter os níveis de glicose no sangue estáveis.

Melancia: A melancia possui mais de 90% de água, o que ajuda a promover uma desintoxicação do organismo, com a eliminação de gorduras e toxinas. É óptima para evitar a acumulação de gordura abdominal.

Pêra: Pouco calórica, cria a sensação de saciedade plena devido à grande quantidade de fibras. Ajuda ainda a regular o intestino.

Banana: Uma grande fonte de magnésio e por isso muito amiga dos desportistas pois reduz a fadiga muscular. Tem também muitas vitaminas essenciais para o bom funcionamento do corpo.

Morangos: Ajudam a eliminar as toxinas do corpo. Os morangos contêm ainda antocianina, que é conhecida por ter anti-oxidantes. 

Laranja/Tangerina: As laranjas são ricas em nutrientes essenciais, como vitaminas C, B1 e A. Também contêm fibras alimentares, cálcio e potássio.

Kiwi: Uma das frutas mais alcalinas, ou seja, rica em minerais que substituem o excesso de alimentos ácidos que a maioria das pessoas consome.

Ananás: Acelera o metabolismo, elimina gorduras, aumenta a energia e favorece as células nervosas.

É importante frisar que a fruta deve ser consumida na sua forma natural, nunca enlatada ou desidratada, uma vez que esses processos podem acrescentar açúcar à fruta, adicionando calorias e eliminando os benefícios naturais.

Lembrem-se de que uma boa alimentação, por si só, nunca é suficiente para que aconteçam milagres! Muito exercício físico também, sim?