Olá,
Se estás a ler este post é porque provavelmente queres emagrecer mas não sabes por onde começar. É normal. Eu também não sabia há três meses atrás.
Partilho assim algumas dicas tendo em conta a minha experiência. Muitas outras ficam por dizer, mas ficam as mais importantes para mim:
1. Tens de ser tu a querer - Não vale a pena se o fazes pelo namorado, pela tua mãe ou pelo teu gato. Se pretendes perder peso, fá-lo porque tu queres. Isso é muito importante para não desmotivares e para não desistires.
2. Começa a comer bem - Não só de exercício se faz a perda de peso, é preciso ter cuidado com o que comemos e fazer uma alimentação cuidada. O próprio Shaun T diz que apenas 30% da perda de peso se deve à actividade física, os outros 70%, começam na cozinha. Custa mas temos mesmo de pôr de lado os doces, fritos, gorduras, etc. Para além disso devemos comer de 3 em 3 horas, mais coisa menos coisa, não comendo muito de cada vez.
3. Não te esqueças do exercício físico - Quem me acompanha sabe que adoro e que faço o Insanity, mas há milhentas formas de mexer o corpo. Faz como eu e inicia o Insanity, inscreve-te num ginásio, começa a fazer caminhadas ou corridas. Convida amigos ou tira esse tempo para estares contigo, não importa, desde que te movimentes e que faças exercício físico.
4. Bebe muita água - Não é a primeira vez que o refiro, mas é que é mesmo importante consumir água durante o dia. Também costumo beber chá verde e água aromatizada de vez em quando.
5. Não te vicies na balança - É a pior coisa do mundo. Acredita em mim, vai saber muito melhor veres que perdeste 2 quilos, do que ires vendo que perdeste gramas ao longo dos dias. Também não te deves viciar nas calorias que comes, deves ter cuidado sim, mas com moderação.
6. Sê paciente - Se há coisa que vais precisar é de paciência. Vais ter dores, vais ter dias menos bons. Os resultados não vão aparecer no dia seguinte mas tens de ter força para não desistir. Vai compensar no fim.
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