Boa tarde!

O tema tem sido bastante pedido por vocês e hoje decidi falar sobre ele: a ida ao supermercado. 

Eu sei, eu sei, resistir no supermercado não é fácil. Prateleiras perfeitamente organizadas e produtos lindamente embalados podem transformar-se num verdadeiro pesadelo para quem está a fazer dieta. Mas podemos fazer algumas coisas para evitar que as compras pareçam uma tortura. 

Então, aqui ficam as minhas dicas:

Faz as tuas compras semanalmente

Com um supermercado perto de casa, antigamente ia lá quase diariamente. Cozinhava o que trazia, e na verdade, o que me apetecia. Cansada, no fim do dia, uma pizza parecia-me bem mais rápida e apetitosa. Agora faço as compras semanalmente. É um dia mais chato, mas ficas livre o resto da semana e resistes aos impulsos diários de “hoje o dia correu-me tão mal, estou a precisar de um miminho."

Planeia as tuas refeições

Vá, não precisas de seguir à risca o que planeaste para a tua semana. Se planeaste que quarta-feira era dia de bifes de frango com legumes e não te apetece carne nesse dia, não há problema. Mas nas compras é muito mais fácil se organizares os teus dias em refeições, poupas tempo e compras só o que precisas para aqueles pratos, poupando também algum dinheiro. 

Faz uma lista de compras

É a melhor coisa que podes fazer. Se não está na lista, não compras. Tens de ser forte, mas ajuda a resistir aos impulsos consumistas do momento. Faz disso uma regra, vais ver que resulta.

Não vás às compras com fome

É a pior coisa do mundo. Tudo te vai parecer 300 vezes mais apetitoso! Aproveita para ir às compras depois de uma refeição. 

Cuidado com as promoções

É verdade, as promoções são espectaculares! Mas (há sempre um mas!) cuidado com as promoções às guloseimas, fritos e etc. Parece ainda mais apetitoso podermos levar 3 pacotes pelo preço de 2, não parece?

Algumas substituições que deves fazer

Produtos frescos, em vez de produtos congelados.

Pão integral, em vez do pão branco.

Iogurtes e leite magro, em vez dos ditos “normais".

Carnes brancas, em vez de carnes vermelhas.

Massas e arroz integral, em vez dos tradicionais.

Atum ao natural, em vez de atum em óleo ou azeite.

Claro que muitas dicas ficam por dar mas espero ter dado uma ajuda! Em breve partilharei um exemplo de uma das minhas listas de compras :) 

Beijinhos e boas idas ao supermercado.