Olá a todos,

Desculpem a menor frequência de posts, mas entre mergulhos e banhos de sol, torna-se mais complicado escrever. 

Hoje falo-vos de mitos e verdades sobre as dietas. Posso comprovar todos eles, por isso acreditem em mim. :)

Será que sabem qual destas afirmações são mito e quais são verdade? 

1. Comer chocolate é bom e não engorda. 

2. O chá verde ajuda na perda de peso. 

3. Saltar refeições torna a dieta mais eficaz. 

4. Treinar é o suficiente para emagrecer. 

5. Fazer exercício agasalhado faz com que perca mais peso. 

6. É possível reduzir a celulite através do exercício físico. 

7. Devemos fazer exercício físico de estômago vazio. 

8. Sumos de fruta não engordam. 

Já pensaste bem? Já sabes todas as respostas? Vamos lá confirmar isso:

1. Comer chocolate é bom e não engorda. VERDADE - Calma, calma, calma, não vás já a correr comprar tabletes de chocolate. :) O chocolate faz bem sim, principalmente o chocolate negro sem adição de açúcar e se for consumido em pequenas quantidades.

2. O chá verde ajuda na perda de peso. VERDADE - O chá verde, como já tenho referido aqui no blog, acelera o nosso metabolismo e elimina toxinas. Eu gosto imenso deste chá e é óptimo para ir bebendo ao longo do dia.

3. Saltar refeições torna a dieta mais eficaz. MITO - Saltar refeições só nos faz ficar com mais fome e com vontade de devorar mais rapidamente a refeição seguinte. 

4. Treinar é o suficiente para emagrecer. MITO - Se queres perder peso, não adianta correr 5km se de seguida vais comer bolos e bolachas. Claro que o exercício físico é uma parte fundamental, mas para obteres melhores resultados deves equilibrar tudo: alimentação, exercício físico e bem-estar.

5. Fazer exercício agasalhado faz com que perca mais peso. MITO - É verdade que agasalhados suamos mais, mas a verdade é que quando estamos demasiado encasacados, aquilo que estamos a perder é água e não gordura. Para fazer exercício físico devemos optar por roupas mais leves, dry-fit e que deixem o nosso corpo ir respirando. 

6. É possível reduzir a celulite através do exercício físico. VERDADE - Com isto não quero dizer que o problema fique resolvido, como o título sugere, fazer exercício ajuda a reduzir. Para combater a celulite devemos também beber muitos líquidos ao longo do dia e massajar as zonas críticas com frequência. 

7. Devemos fazer exercício físico de estômago vazio. MITO - Como vamos gastar muita energia durante o exercício, devemos ter em conta as refeições pré e pós treino. Fazer exercício de estômago vazio pode causar quebras de tensão e fraqueza.

  

8. Sumos de fruta não engordam. MITO - Eu adoro sumos de fruta, e por vezes bebe-os. Contudo, sei que têm muitas calorias e normalmente quando se faz o sumo retirasse as partes boas, com fibra e vitaminas das frutas.

Sabem mais algum mito, ou verdade? Partilhem tudo comigo!

Bons treinos, boas refeições e muita força de vontade! ;)