Vontade de comer não significa necessariamente fome e muitas vezes aquilo que sentimos é gula, aquela vontade incontrolável de devorar chocolates, bolos, pão e tantas outras coisas boas, que nos deixa com o cabelo em franja. A boa notícia é que há algumas formas de controlar este bicho-papão, basta ter muito foco e determinação e seguir algumas destas dicas:

1. Pensa nos exercícios que vais ter de fazer depois de comer uma gordice. 

Eu penso nisto sempre, mas é que sempre, que me apetece comer porcarias. Não é que seja obcecada com o número de calorias ingeridas mas sinto a necessidade de fazer uns exercícios extra e sei que isso me vai "custar" ainda mais.

2. Bebe muita água.

Muitas vezes a falta de hidratação é entendida pelo nosso cérebro como fome e, aí, beber um copo de água pode ajudar. Outra vantagem é que, quando ingerimos líquidos, enchemos o estômago e temos menos vontade de comer. 

3. Mantém a cabeça ocupada. 

Quando identificares que aquilo que tens não é fome mas sim gula, ocupa-te. Sai de casa, sai de perto do frigorífico ou vai arrumar a casa. Qualquer coisa ajuda a passar a vontade de comer.  

4. Lava os dentes.

Certamente já experimentaste comer algum doce depois de escovar os dentes e sabes que o sabor é estranho. O truque é lavar os dentes quando te der um ataque de gula uma vez que sabes que se comeres algum doce a seguir não te vai saber tão bem.

5. Bebe um chá.

Chás com cafeína podem ajudar a diminuir este tipo de desejos. Opta por beber um chá-verde ou um chá-preto e vais ver que a vontade desvanece. Quando estamos no Inverno, sabe melhor ainda. 

6. Tenta controlar o nervosismo.

No nosso dia-a-dia estamos sujeitos a imensas situações que nos causam alguma ansiedade e que, consequentemente, nos fazem comer mais. Tenta andar calma e elimina o stress, vais ver que pode ajudar.

7. Come uma pastilha.

Têm de ser sugar free, mas são óptimas para enganar a gula. Eu como imensas pastilhas durante o dia porque para além de me ajudarem a concentrar no trabalho, fazem-me não querer ir petiscando.

8. Faz uma refeição do “lixo”.

No início da minha jornada, e durante 2 meses, não fiz a refeição do lixo uma única vez. Meti na cabeça que ia emagrecer e assim foi. Hoje em dia, já tiro uma refeição da semana para comer aquilo que me apetece e podes usar isso como foco. 

Agora, se estás naqueles dias mesmo muito muito muito difíceis e não consegues controlar, come sem culpas. A vida também é feita desses pequenos prazeres. Só precisamos de ter cuidado com uma coisa: comer gordices não deve ser uma regra, mas sim uma excepção.

E vocês, que truques utilizam?