Ora viva, 

Como foi esse Natal? Muitas prendinhas, miminhos e docinhos? É normal a sensação de inchaço depois de tanta coisa (eu sinto que estou o dobro do meu tamanho!) mas a parte boa é que agora é tempo de recuperar, de desintoxicar o corpo e de recuperar a forma.

Deixo-os algumas dicas daquilo que estou a fazer:

1. Abusar dos chás

Eu já costumo beber bastante mas nestes dias vou beber ainda mais. Os chás, principalmente o chá verde, são considerados um dos termogénicos naturais mais importantes e ajudam na eliminação de gorduras. 

2. Beber muita água

Mais uma vez, é uma coisa que já faço regularmente mas em complemento com o chá é muito importante beber ainda mais água nestes dias. 

3. Fazer exercício físico

Depois de uns dias de folga, apesar de custar sempre um bocadinho, a rotina do exercício físico deve ser retomada. Mexendo o corpo vamos perdendo todas as colorias ingeridas em excesso nos últimos dias

4. Cortar no sal, açúcar e gorduras

Depois de tantas coisinhas boas que comemos, é preciso fazer um reset ao nosso organismo e reeducar as nossas papilas gustativas. Devemos ingerir frutas frescas e vegetais, eliminado ao máximo a ingestão de gorduras, açúcar e sal em excesso. 

5. Apostar em alimentos com propriedades desintoxicantes

Alguns dos alimentos que devemos consumir com mais afinco nestas alturas: beringela, maçã, espinafres, brócolos, limão, avelã, sementes de chia, abacaxi e gengibre. Claro está, para não correr riscos e ter resultados realmente eficazes, deves sempre consultar um profissional da área.

6. Eliminar o stress 

Depois de tantos excessos não nos podemos esquecer de descansar. É importante dormir as horas de sono necessárias por dia e evitar situações de stress. Um bom banho de imersão relaxante também pode ajudar neste processo.

7. Fazer sumos detox

Não sou a maior fã deste tipo de dieta mas admito que uns sumos detox de vez em quando não fazem mal nenhum, muito pelo contrário. Por muito que tente não consigo beber sumos com couves e hortaliças por isso deixo-vos esta receita que gosto bastante:

Ingredientes:

- 4 cenouras

- 1 maçã

- Sumo de 1 limão 

- 2 laranjas

- 1 pedaço de gengibre

Modo de preparação:

Bater num liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água e está pronto. Não se deve colocar açúcar ou adoçante. 

E é isto. Por agora vou focar-me numa boa recuperação mas com a passagem de ano à vista, já sei que vai ser muito difícil manter a linha a 100% até ao fim do ano! Enfim, cada coisa a seu tempo. :) Bons treinos e continuação de boas festas.