Hello,
Como estão a correr os primeiros dias do ano? Espero que bem! :)
Hoje venho falar-vos de uma das refeições mais importantes: o pequeno-almoço. É a refeição que nos dá energia para o resto do dia e não deve nunca ser dispensada.
Uma das perguntas que mais me fazem é: o que comer ao pequeno-almoço? É certo que cada pessoa requer alimentos diferentes e é por isso que devemos consultar profissionais da área mas deixo-vos com algumas ideias daquilo que costumo comer ao pequeno-almoço.
- Iogurte magro com peça de fruta e cereais/muesli
- Queijo fresco com peça de fruta
- Queijo quark com peça de fruta
- Panqueca de aveia - receita aqui
- Smoothie de frutos vermelhos sem leite - receita aqui
- Torrada de pão integral com manteiga magra e copo de sumo natural
- Crepe de aveia com recheio de iogurte natural ou queijo quark - receita aqui
- Aveia torrada com iogurte natural magro e frutos vermelhos - receita aqui
- Açaí com banana e muesli (compro o açaí no pingo-doce)
- Taça de leite magro com cereais (gosto dos corn flake ou dos bran flake do pingo doce)
- Copo de chá (sem açúcar) e pão integral com peça de fruta
- Papas de aveia - receita aqui
São apenas alguns exemplos, mas já dá para vos ajudar a ter ideias!
Partilhem comigo alguns dos vossos pequenos-almoços.
4 comentários
Olá, e ideias para os lanches?
ResponderEliminaré sempre o meu ponto fraco...Beijinho e força :)
Olá! Vou tratar de fazer um post com ideias para lanches também. :) Beijinhos e obrigada!
EliminarDurante o fim de semana se vou correr de manhã tem de ser sumo natural de laranja e torradas, pois faz-me sentir muito bem durante a corrida. Durante a semana...leite meio gordo e cereais e a meio da manhã, iogurte fruta e por vezes chá.
ResponderEliminarOlá João,
EliminarSim senhora. :) Agora ainda tens mais ideias para experimentares!
Bejinhos e boas corridas.