Começar a ter um estilo de vida saudável não é fácil. Bem, fácil é, difícil é manter essa atitude positiva e levar as coisas até ao fim. 

Em primeiro lugar, para se mudar, é preciso querer e querer-se muito. Esta nova fase vai exigir muita disciplina, esforço e dedicação e só quem está realmente com vontade de mudar é que é capaz de superar todo este sacrifício, com um sorriso no rosto.

Se não te sentes bem o teu corpo, com os teus hábitos e estás com vontade de mudar não há nada mais eficaz do que juntares estas três coisas: exercício físico, alimentação saudável e vontade. 

Contudo, seguem algumas dicas que te podem ajudar a saber por onde começar:

ELIMINAR TODAS AS PORCARIAS DA DISPENSA - É o primeiro passo. Retirar todas as gordices do armário e começar a perceber que alimentos novos devem ser introduzidos na nossa alimentação. O melhor será sempre consultar um especialista porque cada caso é um caso e as pessoas podem ter objectivos diferentes. De qualquer forma, deixo-vos aqui um plano de uma semana minha, sempre dá para terem uma ideia. 

DESENHAR UM PLANO - Um plano de treinos, um plano de refeições, um plano de compras. Fazer a dita “dieta” requer muita disciplina e para que o tempo seja optimizado, o melhor é planear tudo. 

BEBER MUITA ÁGUA - É essencial ir bebendo água ao longo do dia. É um processo de difícil habituação para quem não está habituado mas é muito fácil de conseguir. Uma boa dica é colocar uma garrafa de água na secretária, ao lado do teu computador e ir bebendo ao longo do dia. Outra hipótese para ir variando é beber chás e água aromatizada com limão ou hortelã.

ELIMINAR O STRESS - Uma boa noite de sono e a ansiedade controlada são factores muito importantes no processo de perda de peso. Foca-te nos teus objectivos mas nunca indo ao limite, descansa o máximo que conseguires. 

ARRANJAR ROUPAS GIRAS PARA TREINAR - Pode parecer um pouco fútil mas treinar com a camisola larga do namorado não é suficiente. Investe em roupas giras (e igualmente confortáveis) e vais sentir-te como eu, uma verdadeira atleta. Como não posso gastar o dinheiro que gostava para comprar tudo na Nike e Adidas, compro muitas coisas na Decathlon, Primark e Oshyo. 

MANTER O FOCO E A DETERMINAÇÃO - Vê esta mudança como uma coisa positiva e não deixes que nada estrague isso. Principalmente no início, vais ter de dar tudo de ti e ser a pessoa mais determinada do mundo. Mas não desesperes, tenho boas notícias, se fores uma pessoa realmente empenhada, os resultados vão surgir e acredita, vão saber melhor do que 300 quadrados de chocolates juntos. 

Um beijo carregado de força! Let's go!