A melhor altura do ano já chegou e não há nada melhor do que passar dias inteiros na praia!

É muito fácil passar num supermercado ou servirmo-nos do bar de apoio para comermos durante o dia mas isso significa mais tentações pelo que o melhor será mesmo levar coisinhas de casa.

É preciso ter em atenção vários factores como o sol e o calor, que podem estragar os alimentos e refeições rápidas e leves para não nos sentirmos cheios. Não te esqueças de levar tudo numa geleira ou numa bolsa térmica!

Aqui ficam algumas dicas:

Fruta - O que eu mais gosto de comer na praia! Levo já preparadinha em cubos e fica uma delícia. Podem levar morangos, melancia, melão, meloa, kiwis, manga, pêssegos, maçã, pêra, basicamente, aquilo que vos apetecer desde que vá num sitio fresquinho para não se estragar. 

Cenoura aos palitos - Um snack saudável e refrescante que nunca me deixa ficar mal. Para além de ajudar imenso no bronze. ;) 

Iogurtes - Ideais para o lanche da manhã ou da tarde, estes precisam mesmo de estar num local fresco mas são uma boa opção. Eu prefiro os líquidos para não ter de levar colher e são óptimos para acompanhar a fruta. 

Batidos e sumos - O melhor é serem feitos por vocês no dia em que vão para a praia (de manhã por exemplo) para não perderem nutrientes. Podem fazer de apenas uma fruta ou um mix de frutas como batido de frutos vermelhos. Para mim uma das melhores opções é o sumo de laranja! 

Saladas - A salada pode ser levada num frasco ou numa caixinha e não precisa ser muito complexa. Basta juntar umas folhas de alface, tomate, frango ou atum, um ovo cozido e voilá, temos uma salada saudável pronta em minutos. 

Sandes - Devem ser preferencialmente em pão escuro e podes fazer várias combinações. Eu às fazes faço sandes de ovo mexido, outras de queijo fresco com tomate. Também podes fazer de atum ou frango mas cuidado com os molhos e o calor.

Marinheiras de chia - Como são secas e aguentam bem o calor, também costumo levar para a praia caso me apetece uma bolacha. 

Bolas de Berlim - Sim, leste bem. Não digo para comeres todos os dias mas eu sei como é irresistível aquela voz lá bem no fundo "Booooolinhas!"

Água - Muito importante para nos mantermos hidratados, a água e fundamental num dia de praia! Nunca te esqueças. 

Aproveitem o sol, o mar, o campo, as férias e recarreguem baterias! :)